這幾年創下酷暑紀錄，您是否也經常感到口乾舌燥？

台灣每年夏季氣候越來越極端，許多人常因高溫與生活壓力出現「火氣大」的狀況，例如口臭、牙齦腫脹、嘴破等，這些都可能與體內燥熱、作息不規律、飲食過辣等生活因素有關。本文將從中醫與生活保健角度，介紹如何天然清熱退火，避免一時消暑反而傷身。

火氣大症狀有哪些？常見燥熱反應說明

火氣大的常見現象包括口乾舌燥、嘴破、睡眠不安、容易暴躁、牙齦腫脹等。這些情形在網路論壇如 PTT、美妝版、養生討論區上時常引發熱烈討論。那麼到底該怎麼做，才能從日常中自然清熱降火呢？

坊間退火飲品解析：苦茶、青草茶適合你嗎？

市售飲料如青草茶、仙草茶、苦茶雖標榜能清熱解燥，但因為多為寒性體質，並不適合每個人長期飲用。加上部分產品為了口感添加高糖，反而對身體造成額外負擔。選擇退火飲品時，應依體質選擇溫和草本茶，並注意成分來源。

中醫觀點：冰水與冷飲真的能退火嗎？

雖然冰水、剉冰讓人瞬間涼爽，但從中醫角度來看，其實只是暫時感受冰涼，無法真正平衡體內燥熱。相反地，冰冷刺激可能抑制腸胃機能，對消化系統造成影響。真正合適的退火方法，應從飲食、作息、壓力管理三方面著手。

推薦飲品：醒醒無咖啡因退火茶

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醒醒推出的無咖啡因退火茶包，選用天然草本如蓮子心、刺五加、甘草，無添加糖精與化學香料，並通過SGS檢驗，適合每日保健飲用。其清熱調整配方，特別適合口乾、燥熱、焦躁不安時飲用。

退火飲食指南：空心菜、薏仁、綠豆你吃對了嗎？

日常退火蔬菜如空心菜、地瓜葉、苦瓜等皆有助於清熱調整體質；薏仁、綠豆更是夏季常見的清熱利水食材。這些蔬菜富含植物纖維，易於取得且不刺激腸胃，配合草本退火茶效果更佳。

退火茶的正確飲用時機與搭配建議

醒醒退火茶適合睡前或飯後飲用，無咖啡因配方不影響入睡，反而能幫助放鬆身心、舒緩情緒。日常可依體感調整飲用頻率，亦可搭配穴道按摩（如太衝穴、合谷穴）與簡單伸展運動，促進循環與代謝。

火氣大別輕忽，從根本調整生活習慣

當出現火氣大的現象時，不建議單靠冰品壓制不適，應從飲食、作息、壓力管理與草本保健同步進行，才能真正從根本調整體內平衡。醒醒退火茶包即為現代人輕鬆養生的好選擇，讓你在忙碌中，也能簡單清熱、舒緩燥熱不適。