説到春天，妳會聯想到什麼？

是花草盛開的綠意盎然？或是七彩繽紛的時尚流行？

是愉悅舒適的明朗天氣？還是萌生希望的甜蜜戀情？

 

說到春天，總會不自覺地想起那首家喻戶曉的五言絕句《春曉》，由唐代詩人 孟浩然 所描繪的愜意畫面：春眠不覺曉，處處聞啼鳥；夜來風雨聲，花落知多少？

 

 

溫暖的春季，令人一覺安睡到天明，在陣陣鳥鳴聲中被溫柔地喚醒，以精神飽滿的身心，迎接全新一天的到來～～

 

然而，詩人捕捉的春季美好意象，在科技發達的21世紀台灣早已蕩然無存！

 

熬夜是現代人的文明病

 

 

你是不是每天為著工作和家庭忙得團團轉？

即便下班後或在週末，手機依然被老闆跟同事們的訊息轟炸不停？

 

科技發達讓我們能夠24小時不斷網、隨時隨地接收和發送資訊，一鍵立即連結家人與朋友。

 

可是，誰會想到當擁有了高度便利性的同時，我們竟也越來越難在生活與工作之間保持平衡？

 

隨著我們手機裡的活動行程和待辦事項越塞越滿，真正能好好休息睡一覺的時間也越來越短；

而睡眠不足會導致肝臟無法休息，引起消化道不適、食慾不振、精神不濟等眾多問題。

 

生活在資訊爆炸的快節奏時代，哪有什麼「春眠不覺曉」呢？

只能在熬夜隔天的清晨，問問自己「爆肝知多少」？

 

春天是最好的養肝時間

 

 

中醫的觀念提到：「春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎。」

 

在五行中，與春天相應的是「木」，而肝在中醫理論裡也屬「木」，因此被認為把握春天調養肝臟，能有助於提升免疫力、使身體更加強健，讓人一整年都保持良好的狀態。

 

春季時的肝臟氣盛、活動力強，最適合順應自然，趁機補充陽氣、活絡肝血。

 

具有疏瀉功能的肝，能夠調節代謝、幫助身體循環，有助於將身體內堆積的冬寒之氣排出，更是負責維持體內平衡的重要器官呢！

 

養肝對身體保健的影響甚大，因此建議從睡眠、飲食、心情等三大層面出發，好好照顧自己的身體：

 

1. 睡眠護肝

高品質的睡眠，始終是護肝的重點。

中醫認為從晚上11點到隔天凌晨的3點，是膽經和肝經的運行時間，在這段時間裡放鬆熟睡，將有助於肝膽經的新陳代謝。

 

因此建議養成正常的作息，並且在睡前保持愉快的心情，有助於維護好的睡眠品質。

 

 

2. 飲食養肝

除了睡眠以外，還可透過飲食調養身體。

建議多吃些青色食物，包括青椒、青花菜、深綠色海帶等春天護肝食物。

以及喝養肝茶飲，達到補氣養血、清熱解毒、健脾和胃、舒肝排毒等作用，每天泡一到兩杯約500毫升的茶飲即可。

 

 

3. 心情愉快

最重要的還是保持心情愉快，因為過多的煩惱而導致抑鬱、或是情緒起伏劇烈等心理因素，容易影響生理而阻塞肝氣、造成傷肝。

需要疏導情緒、釋放壓力，才能讓肝氣暢通。

正所謂喜樂的心是良藥，養心即是養生。

 

 

春天的甜蜜幸福感，從愛自己開始

春天總會讓人感受到蓬勃的希望、以及幸福感~~

 

然而擁有健康的身體，才是一切幸福的根基。

快把握這大地煥然一新的時機，讓自己的身心也煥然一新，順應自然調養生息，才是春季真正的時尚流行！