新冠疫情流行至今，台灣累計確診超過600萬人，雖然感染Omicron的人大部分都屬於輕症，但之後卻可能伴隨著後遺症。

根據統計，大約有10-20%確診者會有長新冠症狀染疫之外還出現長新冠後遺症，像是乾咳、頭痛、腦霧、失眠等症狀。要如何根治長新冠呢? 吃甚麼可以康復更快? 喝甚麼可以治療長新冠呢?讓我們看看醫生怎麼說。

常見長新冠症狀： 疲憊、失眠、喘不過氣、胸悶、腦霧

醫師指出，根據統計，外國人確診後最常感覺到疲累、無力，而台灣人則是出現睡眠障礙、失眠睡不好，另外還有咳嗽、喘、無力、記憶力變差、紅疹、頭暈、頭痛及胸悶等。最近，有研究發現，長新冠症候群患者若突然的姿勢改變，從平躺、休息或睡覺，忽然起床站起來，那麼上述長新冠症狀都有機會變嚴重。對康復者日常生活帶來諸多不便，除了接受醫療照護外，也可以透過日常的保健來改善、提高生活品質。

恢復第一招: 養肺

染疫後因為肺部受到病毒的侵害，造成肺部損傷。陰性後，可以透過養肺來增加肺部機能。中醫常說肺惡燥，可以選用人參鬚煮成茶飲，有增強肺氣及潤肺的功用。若是有咳嗽症狀，可以選用藕節及杏仁做成茶飲。藕節清熱涼血，杏仁止咳平喘。
若想預防下次感冒，可用紫蘇、魚腥草及薄荷做成茶包，紫蘇的性味為溫，能讓茶飲不過於寒涼。

恢復第二招: 腦霧不用怕，慢慢調整可恢復

腦霧是指確診者康復後常有記憶力衰退、注意力不集中或有失眠的症狀。可能與病毒間接造成腦神經、腦微血管損傷有關，可多吃一些具有抗氧化或對神經系統有益的食物，像是核桃、黑芝麻。讓病後體虛者恢復體力。蓮子與桂圓皆有鎮靜安神作用，可以改善神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

恢復第三招: 飲食要注意：少吃生冷煎炸辛辣

飲食方面，要以清淡為主，避免進食生冷、煎炸、辛辣、油膩及難消化食物。注意飲食節制，定時定量，依照醫囑調整飲食量、頻率等。

配合適當的運動，身心放鬆，少勞動多運動，漸進式改善症狀。不要馬上做激烈的運動，從以前的運動量的1/2 開始，慢慢地讓身體回復到染疫前的狀態，再加重訓練強度。

恢復第四招: 多喝水、正確補水

除了咳嗽、喉嚨不適要多補充水分，就算沒有明顯口渴或飢餓感，還是要補充水份。

1. 維持體內足夠水份，留意是否脫水：明顯口渴、發燒、尿少、尿濃、口乾、心跳加快、疲累及意識混亂等症狀，呼吸道的分泌過多更可能引發肺炎。
2. 正確補水，預防脫水：每小時都要補充，至少每15分鐘應補充80～160cc水分，如果無法一次大量喝，建議少量且每隔數分鐘就喝一次。
如果不喜歡水的寡淡無味，建議可以喝無糖茶、或是電解水，避免太多的糖分吸收都有幫助。

平日就做好養生，提升免疫力是最佳對抗病毒的方式