受到疫情影響，大家幾乎都長時間配戴著口罩，也很容易聞到自己口腔氣味；
或是一整天喝了咖啡後發現說話有味道，吃了口香糖、噴芳香劑除口臭。

口臭的主因有很多，許多人的原因是體內不調、火氣大，還可能是起因腸胃道疾病、呼吸道疾病，甚至口腔的疾病。

這篇教你怎麼找出口臭的原因並教你怎麼喝咖啡、吃東西不口臭~

鼻涕倒流

包含慢性鼻炎、鼻竇炎疾病患者，出現鼻涕倒流變成痰的症狀。在這樣的狀況下，舌頭根部容易殘留大量濃稠的唾液，舌苔上呈現白色。由於呼吸無法正常進行，患者通常會用嘴巴呼吸，這樣的情況也會讓口臭惡化。

 

口腔保健

隨著口腔保健的概念普及，越來越多的人有口臭問題，第一個反應是”口腔、牙齒的問題”口腔的問題、包含扁桃腺結石都會引起口臭，

牙醫師們都會呼籲要定期更換牙刷、每半年固定洗牙避免牙結石堆積、也要注意扁桃腺保健。使用牙線、牙刷、舌苔刷等有效清潔口腔，去除異味。

喝咖啡與乳製品

咖啡中的咖啡會減少唾液分泌，讓唾液變得濃稠，

如果又加了奶精、牛奶，例如市面上的三合一即溶咖啡，口臭狀況也會加劇。

如果本身喜歡喝咖啡，醫師建議最好選擇不含奶精、糖分的咖啡，

例如植物椰奶咖啡，純素成分，口味不苦不澀，有拿鐵的香濃但沒有奶精、砂糖，便能夠避免口臭。

吃麵粉與糖分高的食品

不敢相信吧? 這個是口臭的主因!人體在攝取麵粉後容易變得濕熱、更容易發炎。另外包含攝取像是糖粉等也會有一樣的效果。

經常攝取這些飲食，人體就容易堆積痰，體內過濕，會導致人體中以糖分為食的酵母菌異常繁殖，增加念珠菌感染的風險，出現口臭症狀。

所以不論飲品、食品都要盡量選擇無糖，幫助自己控制體內濕氣，也可以適時飲用無糖輕濕茶，

定期清除體內「不要的」髒東西，幫助正確排濕，舒服乾爽。

 

口臭成因五：刺激性醬料、含硫飲食

吃了韭菜、蒜頭、洋蔥等，很容易就會在口腔內造成異味殘留。

因此，如果是擔心口臭的民眾，要盡量避免這些食材製作的醬料、食物等。

此時則會建議喝無糖綠茶等，能夠讓口腔舒緩、幫助去除火氣的飲料。